Nawara
24/11/03, 12 :38 12:38:25 PM
صباح الخير
1):- قل (( بسم الله الرحمن الرحيم ))
2):- خذ نفسا عميقا واحبسه 4 ثواني ثم اخرجه وكرر المحاولة واخرج النفس لمدة 8 ثواني
بعدها تنفس بعمق ودون عدد .
3):- راقب كتفيك اذا كانا مشدودين , قم بارخائهما قليلا .
4):- قم بارخاء عضلات وجهك حتى تزول التجاعيد الناتجه عن الشد و اذا كانت شفتاك واسنانك
مشدودة قم بارخائها وافتح فمك قليلا.
انت الآن مسترخي باذن الله , مرتاح , نعم انت مرتاح , واثق من نفسك , نعم انت واثق من نفسك
قراراتك سليمة , نعم انت قراراتك سليمة , انت سعيد نعم انت سعيد ,,حدث بها نفسك مرارا وتكرارا
وهذه بعض النصائح اللغوية التي تساعد على الاسترخاء وتحصيل السعادة :-
لا تقل هذا صعب , بل قل هذا يحتاج جهدا , لا تقل انا لا اعرف , بل قل انا بحاجه للتدريب,
لا تقل انا غاضب , بل قل انا بحاجة لان اهدي اعصابي , لا تقل لا استطيع , بل قل سأحاول ..
;)
1):- قل (( بسم الله الرحمن الرحيم ))
2):- خذ نفسا عميقا واحبسه 4 ثواني ثم اخرجه وكرر المحاولة واخرج النفس لمدة 8 ثواني
بعدها تنفس بعمق ودون عدد .
3):- راقب كتفيك اذا كانا مشدودين , قم بارخائهما قليلا .
4):- قم بارخاء عضلات وجهك حتى تزول التجاعيد الناتجه عن الشد و اذا كانت شفتاك واسنانك
مشدودة قم بارخائها وافتح فمك قليلا.
انت الآن مسترخي باذن الله , مرتاح , نعم انت مرتاح , واثق من نفسك , نعم انت واثق من نفسك
قراراتك سليمة , نعم انت قراراتك سليمة , انت سعيد نعم انت سعيد ,,حدث بها نفسك مرارا وتكرارا
وهذه بعض النصائح اللغوية التي تساعد على الاسترخاء وتحصيل السعادة :-
لا تقل هذا صعب , بل قل هذا يحتاج جهدا , لا تقل انا لا اعرف , بل قل انا بحاجه للتدريب,
لا تقل انا غاضب , بل قل انا بحاجة لان اهدي اعصابي , لا تقل لا استطيع , بل قل سأحاول ..
;)